Auszug aus einem Fachartikel von Dr. Melissa West aus Kanada
Es heißt, dass nur 8 % der Neujahrsvorsätze tatsächlich beibehalten werden. Normalerweise werden sie zu einer Jahreszeit getroffen, in der wir auf allen Ebenen völlig erschöpft sind. Die Wintertage sind kurz und dunkel. Von Feiertagen und Familientreffen sind wir emotional erschöpft. Mental sind wir überfordert, wieder in die Flut an Arbeit zurückzukehren.
Darüber hinaus meldet sich die Stimme unseres inneren Kritikers und Perfektionisten, erstellt eine Liste unserer Unzulänglichkeiten und entscheidet, dass wir uns nur besser fühlen können, indem wir uns mit schweißinduziertem, kräftigem Training dazu bringen, Gewicht zu verlieren.
Aber halten wir mal kurz inne! Denn es gibt einen anderen Weg. Eine sanftere, mitfühlendere Art, sich selbst zu begegnen, so wie sich die Natur zurückzieht, um den tiefen Winterschlaf zu genießen. Und ohne den Wunsch aus den Augen zu verlieren, ein paar Kilos abzunehmen.
Viele von uns fühlen sich von der Hektik der Feiertage überfordert, und dies ist eine Zeit, um sich auszuruhen, zu reflektieren, zu überwintern und unsere nach außen gerichtete Energie nach innen zu lenken. Das unaufhörliche Tempo unserer Angst erzeugenden Welt treibt uns an, Leistung, Leistung und Leistung zu erbringen.
Dies widerspricht der Stille, die den Winter auszeichnet. Der Winter ist eine Einladung, Hektik zu vermeiden und stattdessen ein langsameres und entspannteres Tempo anzunehmen.
Glücklicherweise hat Maria G. Araneta, an der Universität von San Diego in Kalifornien eine Studie geführt mit dem Schwerpunkt "Abnehmen mittels Sport". Ihre Studie testete, wer mehr profitieren würde: Frauen, die an einem 48-wöchigen aufbauendem Yoga -Programm teilnahmen, oder diejenigen, die an einem Programm mit Dehnübungen teilnahmen.
In beiden Gruppen verloren die Teilnehmerinnen an Gewicht, wobei die Yogagruppe in den ersten sechs Monaten doppelt so viel Gewicht verlor – und das Gewicht halten konnten. Die Teilnehmer dieser letzteren Gruppe verlor auch mehr als das Zweieinhalbfache an subkutanem Fett (das Fett direkt unter der Haut) als die Stretch-Gruppe.
Es wird vermutet, dass die Yoga-Gruppe aufgrund der Stressreduktion, die mit dem regenerierenden, erholsamen Yoga verbunden ist, mehr Gewichtsverlust erfuhr. Das Stresshormon Cortisol ist dafür bekannt, speziell eine Zunahme des Bauchfetts zu bewirken.
Hier sind drei beliebte Yoga-Posen, um die Energie während der langen Winterruhe wieder aufzubauen.
Link zum Originaltext mit Literaturangaben
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel dargestellten Informationen sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und stellen keine medizinische Beratung dar.
