Fachbeitrag von Tiffany Eberhard, HBSc, ND
Osteoporose ist eine Erkrankung des Skelettsystems: das Knochengewebe verschlechtert sich und gleichzeitig verringert sich die Knochenmasse. Sie ist das Ergebnis einer langfristigen Störung des Gleichgewichts innerhalb des Knochenstoffwechsels, der Skeletthomöostase, die auf ernährungsbedingte, physische, genetische und hormonelle Faktoren zurückzuführen ist. Die Abnahme der Knochenmasse führt zu einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen, vor allem bei älteren Menschen.
Osteoporose verläuft in der Regel symptomlos, bis die erste Fraktur auftritt. Da der Knochenumbau von vielen Faktoren beeinflusst wird, z. B. von körperlicher Aktivität, Nährstoffzufuhr, Säure-Basen-Gleichgewicht, hormonellen und lokalen Knochenfaktoren sind Vorsorge und frühzeitiges Eingreifen von entscheidender Bedeutung.
Naturheilkundliche Ansätze
Ernährung und Bewegung
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Gemüse, Obst und ausreichend Eiweiß ist, ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Krankheiten wie Osteoporose. Es ist wichtig, dass auch für ausreichend Kalzium sowie andere wichtige Mineralstoffe und Vitamine gesorgt wird, die für die Knochenbildung benötigt werden.
Bewegung ist für die Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose unerlässlich. Körperliche Aktivität kann den Knochenerhalt regulieren und die Knochenbildung anregen. Ein Höchstmaß an Knochenmasse wird sowohl durch die Zufuhr angemessener knochenbildender Nährstoffe als auch durch die mechanische Belastung des Skeletts erreicht. Bewegung baut Knochen- und Muskelmasse auf und verbessert die Koordination, die Flexibilität und die Wahrnehmung des eigenen Körpers.
Kalzium
Die Kalziumzufuhr in der Kindheit und im jungen Erwachsenenalter trägt dazu bei, eine optimale Knochenmasse zu erreichen. Aber auch danach ist eine angemessene Kalziumzufuhr wichtig, spätestens aber mit den Wechseljahren sollten vor allem Frauen darauf achten. Eine Supplementierung kann den Knochenverlust in der Lendenwirbelsäule signifikant verringern, sowohl bei prämenopausalen Frauen als auch bei Frauen in der frühen Perimenopause .
Vitamin D
Vitamin D reguliert die intestinale und renale Absorption von Kalzium und erhöht die Kalziumresorption. Vitamin-D-Mangel ist sehr häufig und tritt bei etwa 25 % der älteren Patienten mit Hüftfrakturen auf. Eine Übersichtsarbeit ergab jedoch, dass eine Vitamin-D-Supplementierung ohne Kalzium bei der Vorbeugung oder Behandlung von Osteoporose nicht von Nutzen ist.
Vitamin K2
Vitamin K ist wichtig für die Erhaltung gesunder Knochen. Ein Vitamin-K-Mangel wurde bei Frauen mit Osteoporose beobachtet. Es hat sich gezeigt, dass eine Supplementierung die Kalziumausscheidung im Urin verringert. Der größte Teil des Vitamin K wird von der Darmflora gebildet, weshalb eine häufige oder langfristige Antibiotikabehandlung zu einer Beeinträchtigung des Vitamin-K-Status führen kann. Vitamin K1 ist die Hauptform von Vitamin K in der Nahrung, während Vitamin K2 die Hauptform in den Geweben, einschließlich der Knochen, ist. Vitamin K2 wird von Bakterien im Darm synthetisiert, ist aber auch in bestimmten Lebensmitteln wie Käse und fermentierten Sojabohnen enthalten.
Magnesium, Bor und Spurenelemente
Ein Magnesiummangel beeinträchtigt die Mineralstoffhomöostase, eine Supplementierung scheint die Knochendichte deutlich zu erhöhen und die Häufigkeit von Knochenbrüchen zu verringern.
Bor steht in Wechselwirkung mit anderen Nährstoffen und spielt eine regulierende Rolle im Knochenstoffwechsel. Es hat sich gezeigt, dass eine Supplementierung die Ausscheidung von Kalzium und Magnesium im Urin verringert.
Darüber hinaus gibt es mehrere Spurenelemente wie Kupfer, Zink und Mangan, die für den Knochenstoffwechsel wichtig sind, da sie für die Entwicklung und Mineralisierung der Knochengrundsubstanz erforderlich sind.
Link zum Originaltext mit Literaturangaben
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel dargestellten Informationen sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und stellen keine medizinische Beratung dar.
Nahani Knochenschutz - Unsere Formel für gesunde und starke Knochen!
