Auszug aus einem Fachartikel von Michelle W. Book, Ernährungsberaterin aus Kanada
Wenn die Temperaturen sinken, geraten viele von uns in Versuchung, in eine Art von Winterschlaf zu verfallen. Das bedeutet meist, drinnen zu bleiben, sich nicht täglich ausreichend zu bewegen und Junk Food vor dem Fernseher zu essen. Es gibt einen Grund, warum der Winter die Jahreszeit ist, in der wir normalerweise an Gewicht zunehmen und all die Giftstoffe ansammeln, die mit einer ungesunden und unausgewogenen Ernährung einhergehen.
Warten wir nicht auf den Frühling, um zu einer gesünderen Routine zurückzukehren! Jetzt ist es an der Zeit, eine einfache und sichere Routine zu starten, um unseren Körper von all diesen unerwünschten Verunreinigungen zu befreien.
Diese unerwünschten Substanzen können durch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, und sogar durch die Produkte, die wir auf unsere Haut auftragen, wie Make-up oder Waschmittelrückstände, in unseren Körper gelangen. Obwohl unsere Leber diese Substanzen verstoffwechseln kann, ist es immer eine gute Idee, ihre Funktion zu unterstützen, indem wir kleine Änderungen an unserem Lebensstil vornehmen, damit unsere Leber nicht übersteuert.
Wenn wir dieses Jahr überwintern, versuchen wir drei einfache Tipps, um unseren Körper fit zu halten
Der Verdauung helfen
Um einen gesunden Verdauungstrakt und eine gesunde Leberfunktion zu fördern, sollten wir genügend Ballaststoffe und Flüssigkeit zu uns zu nehmen. Der häufigste Rat ist mindestens acht Tassen Wasser pro Tag zu trinken, aber diese Zahl kann tatsächlich von Person zu Person variieren. Darüber hinaus sollte man ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel (gute Bakterien) einnehmen, um die Verdauungsgesundheit zu stärken und einen glücklichen Darm zu erhalten. Es geht darum, eine individuelle Routine zu finden, die funktioniert – eine, die den Körper von Abfallstoffen befreit und Platz für die gesunden Lebensmittel und Nährstoffe macht - und sich daran zu halten.
Sauber essen
Viele Menschen verstehen die Vorteile, die mit der Umstellung auf Bio-Lebensmittel verbunden sind. Wenn man sich für Bio entscheidet, stellt man sicher, dass unser Körper keinen schädlichen Pestiziden, Insektiziden und anderen Chemikalien ausgesetzt ist, sodass man nur die Nährstoffe der Lebensmittel erhält, die man liebt. Man kann leicht Bio-Optionen für gewöhnliches Obst und Gemüse finden, die hohe entgiftende Eigenschaften haben und nicht nur selbst reinigen, sondern auch dazu beitragen, unseren Körper zu reinigen.
Die Ernährung ergänzen
Es gibt viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, unseren gesunden Sommerkörper auch während des Winterschlafs zu erhalten. Mariendistel enthält zum Beispiel das einzigartige Flavonoid Silymarin, ein Antioxidans, das dazu beitragen kann, den Glutathionspiegel – einen wichtigen Leberentgifter – in den Leberzellen zu erhöhen.
Andere Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E spielen eine wichtige Rolle im Entgiftungsprozess auf zellulärer Ebene. Sie können beides in vielen Formen erhalten.
Hoffentlich helfen diese einfachen Erinnerungen, den Winter zu überstehen, ohne all die gesunden Fortschritte zu verlieren, die wir im Sommer gemacht haben.
Link zum Originaltext mit Literaturangaben
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