Bei Kinderwunsch Ernährung anpassen – Darauf sollten Sie achten

Sie möchten eine Familie gründen und wünschen sich ein Baby? Den meisten Eltern ist klar, dass ein gesunder Lebensstil viel dazu beiträgt, dass sich der Kinderwunsch schnell umsetzen lässt. Ganz wichtig deshalb bei Kinderwunsch – Ernährung anpassen! Hier erfahren Sie, welche Nährstoffe schon vor der Schwangerschaft besonders wichtig sind.

Warum sollten Sie bei Kinderwunsch die Ernährung anpassen?

Männer und Frauen mit Kinderwunsch sollten vor allem oxidativen Stress vermeiden. Der kann nämlich die Fruchtbarkeit bei beiden Geschlechtern negativ beeinflussen.

Heute sind wir oxidativem Stress mehr ausgesetzt denn je. Oxidativer Stress entsteht durch eine ungesunde Ernährung, durch Rauchen, Alkohol, aber auch durch ganz normale Stoffwechselvorgänge im menschlichen Körper. Ein großer Faktor dafür sind aber Umweltgifte, Toxine und Pestizide. Selbst körperlicher oder psychischer Stress, den Sie womöglich gar nicht bewusst wahrnehmen, erzeugt oxidativen Stress im Körper. Daraus entstehen freie Radikale, die Zellen schädigen können und so möglicherweise die Spermienbildung einschränken. Bei Frauen kann vermehrter oxidativer Stress unter anderem zur Verminderung der Fruchtbarkeit beitragen. Dagegen steuern können Sie nur mit einem entsprechenden Lebensstil und einer gesunden Ernährung.

Welche Ernährung unterstützt den Kinderwunsch?

Die richtige Ernährung bei Kinderwunsch ist besonders wichtig. Wer seine Chancen auf ein Baby verbessern möchte, sollte sich ausgewogen, abwechslungsreich und saisonal ernähren. Besonders wichtig für eine Schwangerschaft sind etwa Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Folsäure, wobei Vitamin D und Folsäure – nach Absprache mit dem Arzt – meist supplementiert werden. Vitamin C und E, Magnesium, Kalzium, essentielle Aminosäuren und viele andere Nährstoffe, die bei Kinderwunsch zum Tragen kommen, können meist mit einer gesunden Ernährung aufgenommen werden.

Achten Sie darauf, dass Sie beispielsweise genügend folsäurehaltige Lebensmittel wie Brokkoli, grünes Blattgemüse wie Feldsalat, Spinat oder Kohlsorten zu sich nehmen! Außerdem sollten auf dem Speiseplan Obst, Vollkornprodukte, Haferflocken, Naturreis, Eier, Milch, Magerquark oder Naturjoghurt stehen.

Worauf müssen Männer in der Ernährung bei Kinderwunsch achten?

Männer können ebenfalls sehr viel über eine gesunde Ernährung zum Kinderwunsch insofern beitragen, dass eine Schwangerschaft möglichst bald eintritt. Die Nährstoffaufnahme des Mannes beeinflusst beispielsweise die Produktion der Samenzellen. So ist Zink ein essentieller Bestandteil für die Spermienbildung. Es trägt zur normalen Fruchtbarkeit bei.

Wissenschaftler fanden heraus, dass es einen Zusammenhang zwischen der Höhe des Zinkspiegels und der Anzahl der Spermien geben kann. Zinkmangel soll sogar zur Abnahme des Hodenvolumens und zur Abnahme der Spermienbildung führen. Eine Gabe von Zink und Folsäure soll die Spermienbildung stimulieren können. Mit unserem Nahani Zink Ultra 50 erhalten Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das in Kombination mit einer Reihe von Co-Faktoren die Effekte des Mineralstoffs noch verstärken soll.

Übrigens sollten Männer auch auf ihr Stresslevel achten. Psychische und physische Belastungen können die männliche Fruchtbarkeit stark beeinflussen. 

Nahrungsergänzungsmittel für einen erfolgreichen Kinderwunsch

Als zukünftige Mütter und Väter finden Sie in unserem Nahani-Shop eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die eine rasche Empfängnis, eine problemlose Schwangerschaft und Geburt, sowie die Gesundheit der Mutter und die des Babys unterstützen können.

• Schwangerschaftskomplex: In ihm stecken 23 Nährstoffe mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen in höchster Bioverfügbarkeit, die eigens für den Nährstoffbedarf von Mutter und Kind während der Schwangerschaft und Stillzeit entwickelt wurden.
• Folat Aktiv + B6 + B12: Es trägt zur normalen Aminosäuresynthese und zum Wachstum des mütterlichen Gewebes in der Schwangerschaft bei. Dazu können Folat, Vitamin B6 und Vitamin B 12 zur normalen Funktion des Immunsystems und der Leistungsfähigkeit beitragen – auch für Männer von Vorteil.
• Vitamin D3: Es hat eine wichtige Funktion bei der Zellteilung, trägt zum Erhalt von Knochen, Muskelfunktionen und Zähnen bei und unterstützt ein normales Immunsystem.
• Omega-3-Fischöl: Omega-3-Fettsäuren unterstützen Zellen, Herz, Gefäße und eine gesunde Gehirnfunktion. Gemeinsam mit Vitamin E können sie als Antioxidans fungieren. Dazu ist Omega 3 an der Ausleitung von Schwermetallen beteiligt.

Mit diesen Nährstoffen sind zukünftige Mütter und Väter rundum versorgt und Ihrem Kinderwunsch steht nichts mehr im Weg.