Auszug aus einem Fachartikel von Felicia Assenza, ND (Naturopathic Doctor) aus Kanada
Es scheint, dass viele Menschen während des ersten Corona Lockdowns im Frühjahr anfingen, die freie Zeit zu nutzen, um kreativ zu werden. Dieser kreative Funke, der auf viele von uns übersprang, ist tatsächlich mehr als nur ein einfacher Zeitvertreib. Kreativ zu werden bedeutet auch, unserem Körper und Geist etwas Gutes zu tun,ganz besonders in Zeiten hoher Belastung.
Angenehme kreative Tätigkeiten helfen beim Stressabbau
Jeder, der schon einmal in eine angenehme kreative Tätigkeit vertieft war, kann wahrscheinlich bezeugen, dass man sich währenddessen und danach ruhiger, glücklicher und weniger gestresst fühlt. Ähnlich wie Meditation bringen achtsame, kreative Tätigkeiten einen Menschen in den gegenwärtigen Moment und weg vonSorgen oder Stress.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte sogar einen Abfall des Stresshormons Cortisol nach nur 45 Minuten Arbeit an einer kreativen Tätigkeit, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Die Teilnehmer der Studie waren nach der Tätigkeit nicht nur weniger gestresst, sondern fühlten sich auch zu mehr kreativen Aktivitäten angeregt.
Kreativität hilft, das Immunsystem zu fördern
In Stresssituationen erhöht sich der Cortisolspiegel und senkt die Reaktion oder Aktivität des Immunsystems. Zum Problem wird dies bei chronischem Stress, wo der Cortisolspiegel dauerhaft erhöht bleibt. Hier kommen die kreativen Tätigkeiten ins Spiel: Für jemanden, der in seinem Leben großem täglichem Stress ausgesetzt ist, kann die Einplanung von etwas Zeit für eine kreative Tätigkeit, die Spaß macht, dem Körper und Geist die nötige Stresspause verschaffen.
Eine interessante Studie, die sich mit der kreativen Tätigkeit des Schreibens befasste, belegte eine positive Wirkung auf das Immunsystem. Die Forscher untersuchten HIV-positive Patienten. und fanden heraus, dass solche, die an einem Kurs für expressives Schreiben teilnahmen, am Ende der Studie eine höhere Anzahl an hilfreichen Killerzellen hatten als diejenigen, die nicht daran teilnahmen. Sie stellten auch fest, dass die Patienten, die am Kurs teilnahmen, gesünder waren, da sie geringere Mengen an HIV im Blut hatten (bzw. eine geringere Virenzahl).
Kreativität unterstützt die Hirngesundheit
Es hat sich gezeigt, dass die Beschäftigung mit unterhaltsamen kreativen Tätigkeiten das Gehirn in allen Alters- und Lebensphasen beeinflusst. Bei Kindern lässt sich die Bedeutung der Kreativität für die Gehirnentwicklung oft leicht beobachten. Tatsächlich gibt es unzählige Studien, die die Wichtigkeit des Spielens für ein gut entwickeltes Gehirn nachweisen. Das Spielen hilft Kindern dabei, soziale Kontakte zu knüpfen, mit ihrer Umwelt zu interagieren, sich selbst zu regulieren und sogar zu lernen, wie man lernt. Kreatives Spiel hilft dem Gehirn zu wachsen, neue neuronale Verbindungen zu bilden und hilft wahrscheinlich bei der Entwicklung neuronaler Strukturen, die an der emotionalen Regulation beteiligt sind.
Bei Erwachsenen sind Kognition und exekutive Funktionen immer noch wichtig, und kreative Tätigkeiten können uns helfen, besser zu lernen, zu denken und zu konzentrieren. Wie bereits erwähnt, hilft die Beschäftigung mit kreativen Tätigkeiten bei Stress, und wir können wahrscheinlich alle bezeugen, dass ein entspanntes Gehirn besser in der Lage ist, sich zu konzentrieren, zu denken und zu lernen als ein gestresstes. Die Forschung stützt diese Behauptungen sogar. Eine Studie aus dem Jahr 2004 fand heraus, dass ältere Erwachsene, die eine Musiktheaterausbildung erhielten, sich besser erinnern und Probleme leichter lösen konnten und sogar ein besseres Selbstwertgefühl sowie ein höheres Wohlbefinden hatten als diejenigen ohne die Ausbildung.
Kreativität hilft bei der Traumabewältigung
Wie bereits erwähnt, scheint die Beschäftigung mit kreativen Tätigkeiten bei der Entwicklung von Teilen des Gehirns zu helfen, die an der Verarbeitung und Regulierung von Emotionen beteiligt sind (d.h. Amygdala und Hippocampus).
Es überrascht daher wenig, dass kreative Tätigkeiten wie Kunst dabei helfen können, Traumata zu verarbeiten und Symptome anzugehen, die möglicherweise das Ergebnis eines ungelösten Traumas sind. Kunst und Kreativität sind als eine Form des Selbstausdrucks in Fällen von Trauma eingesetzt worden und haben sich als hilfreich erwiesen, wenn sie, therapeutisch begleitet, bei Störungen oder Symptomen eingesetzt wurden, die auf ein Trauma zurückzuführen sind, wie z.B. Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Angst oder Depression.
Kreativität kann Schmerzen lindern
Viele Menschen beschreiben das „Vertieftsein“ in eine kreative Tätigkeit derart, dass sie auf die anstehende Tätigkeit konzentriert und sich weniger der Schmerzen und Beschwerden oder anderer Ablenkungen bewusst sind. Jeder, der schon einmal in etwas vertieft war, das er liebt, kennt wahrscheinlich das freudige, friedvolle Gefühl, das man dabei erlebt. Die Forschungergebnisse zeigen auf, dass die Teilnahme an einer angenehmen kreativen Tätigkeit nicht nur die Schmerzen im Moment lindert, sondern dass die positiven Auswirkungen auch nach Beendigung der kreativen Tätigkeit anzuhalten scheinen, insbesondere wenn sie von einem Experten, z.B. einem Kunsttherapeuten, geleitet werden. In einer relativ neuen Studie berichteten Krankenhauspatienten, die unter der Anleitung eines Kunsttherapeuten an einer kreativen Tätigkeit teilnahmen, über signifikante Verbesserungen von Schmerz, Stimmung und Angst.
Kunst scheint auch dazu beizutragen, die Schmerzwahrnehmung einer Person neu zu gestalten, indem sie aus etwas Schmerzlichem etwas Schönes macht. Dieser kreative Rahmen erhöht nicht nur die Schmerzresistenz einer Person, sondern führt auch tendenziell zu einer besseren Beziehung zu den Leistungserbringern im Gesundheitswesen, zu einer leichteren Kommunikation und insgesamt zu besseren Gesundheitsergebnissen.
Zum Glück dauern Quarantänezeiten nicht ewig, aber Zeit für Kreativität und die Dinge, die einem Freude bereiten, sollte man sich auf jeden Fall immer nehmen. Unserer Gesundheit zuliebe.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel dargestellten Informationen sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und stellen keine medizinische Beratung dar.
Link zum Originaltext mit Literaturangaben:
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