Der eigenen Gesundheit Gutes tun und dabei mit Gleichgesinnten Spaß haben: Das sind gute Gründe, die für Sport im Alter sprechen.
Es gibt immer Argumente, regelmäßige körperliche Bewegung und Sport zu meiden. Die einen fühlen sich so gesund, dass sie meinen, keinen Sport zu benötigen, andere haben Bedenken, Sport könnte ihre Beschwerden nur verschlimmern. Zudem wird Sport oft mit jungen Leuten, Gesundheit und Leistung verbunden.
Aber Gesundheit ist keine Selbstverständlichkeit, man muss auch etwas dafür tun! Dies gilt für jeden Lebensabschnitt, ist aber beim älter werden umso wichtiger. Und Bewegung ist ein wichtiges Element, um lange gesund zu bleiben. Wer körperlich aktiv ist, stärkt seine Herz-Kreislaufgesundheit, unterstützt den Stoffwechsel und kräftigt die Muskulatur. Lange Zeit dachte man, der Verlust an Muskelmasse sei ein natürlicher Alterungsprozess. Inzwischen ist man zur Erkenntnis gekommen, dass sie hauptsächlich zurückgeht, weil sie immer weniger eingesetzt wird. Auch Arthrose, unter der ca. die Hälfte aller über 60-Jährigen leiden, lässt sich mit regelmäßiger sportlicher Betätigung lindern oder gar verhindern. Die durch die Bewegung gekräftigten Muskeln stützen und entlasten das Gelenk, gleichzeitig wird der Knorpel geschmiert. Auch bei bereits bestehender Arthrose können von einem Spezialisten individuell angepasste Bewegungsübungen hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern.
Übungen für Kraft und Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen im Allgemeinen und um die Mobilität und Selbständigkeit zu sichern. Hinzu kommt, dass Bewegung das Wohlbefinden und psychische Gleichgewicht fördert. Und Sport bietet eine gute Möglichkeit, soziale Kontakte zu pflegen. Ob Joggen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen oder Gymnastik – Sport sollte vor allem Spaß, nicht Leistung bedeuten! Wichtig ist, dass die Sportart und das Training auf den Gesundheitszustand und die individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind.
