Auszug aus einem Fachartikel von Dr. Philip Rouchotas und Dr. Heidi Fritz, ND (Naturopathic Doctors) aus Kanada.
L-Theanin ist eine Aminosäure und kommt natürlicherweise in grünem Tee vor. Sie kann die Blut-Hirn-Schranke passieren und direkte neurologische Wirkungen haben. L-Theanin gilt seit langem als der Bestandteil von grünem Tee, der für seine beruhigende Wirkung verantwortlich ist und den stimulierenden Effekten von Koffein entgegenwirkt.
In einer wegweisenden klinischen Studie wurde gesunden Teilnehmern LTheanin oder Placebo verabreicht, und einem EEG unterzogen. Im Vergleich zu Placebo ergab das EEG, dass L-Theanin die Alpha-Wellen der Gehirnfrequenz erhöht. Dies deutet darauf hin, dass L-Theanin entspannt, ohne Schläfrigkeit hervorzurufen. Dieses wichtige Forschungspapier führte prompt zu einer beeindruckenden Häufung klinischer Studien, die sich auf L-Theanin konzentrierten.
In klinischen Interventionsstudien wurde L-Theanin für eine Vielzahl von Indikationen untersucht. Dazu gehören die psychische Gesundheit einschließlich Depressionen, Angstzustände und Schizophrenie; psychologische und physiologische Stressreaktionen; kognitive Funktion; , Aufmerksamkeit und Konzentration; Wachsamkeit; und Schlafqualität. Nachfolgend eine Zusammenfassung für wir eine kleine Auswahl dieser Humanstudien.
93 Jungen mit der Diagnose ADS erhielten sechs Wochen lang 400 mg L-Theanin oder Placebo pro Tag, um Ergebnisse in Bezug auf die Schlafqualität zu ermitteln. Die Jungen, die L-Theanin erhielten, zeigten einen signifikant besseren Schlafanteil (die Zeit, in der sie wirklich schliefen) und eine bessere Schlafeffizienz.
Die Auswirkungen von L-Theanin in Bezug auf Stress, Depressionen, Angstzustände und Schlaf wurden bei 30 gesunden Menschen untersucht. Die Teilnehmer erhielten vier Wochen lang 200 mg Theanin proTag. In Bezug auf den Schlaf erreichte Theanin eine verbesserte Schlaflatenz (Einschlafzeit), reduzierte Schlafstörungen und die reduzierte Verwendung von Schlafmedikamenten. In Bezug auf die kognitive Funktion verbesserte das L-Theanin die verbale Sprachkompetenz und die exekutiven Funktionen.
20 Personen mit der Diagnose einer Depression erhielten 250 mg L-Theanin pro Tag, das der verschreibungspflichtigen Antidepressivumtherapie zugesetzt wurde. L- Theanin verbesserte Schlaf, Stimmung, Angst und Wahrnehmung. In Bezug auf die Wahrnehmung verbesserte sich die Reaktionsverzögerung, die Fehlerrate, das verbale Gedächtnis und die exekutiven Funktionen. Bei Personen mit Schizophrenie reduzierte die zusätzliche Verabreichung von L-Theanin die Angst und führte zu positiven Symptomen auf der PANSS-Skala.
L-Theanin hat eine sehr lange Geschichte der sicheren Anwendung in einem breiten Dosisbereich. Der kurze Überblick über Humanstudien zu L-Theanin zeigt seine wichtige Rolle in einem breiten Spektrum allgemeiner psychischer Gesundheitsprobleme.
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