Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eine funktionelle Verdauungsstörung, die durch Bauchschmerzen, Blähungen und einen veränderten Stuhlgang, d. h. Verstopfung oder Durchfall, oft auch im Wechsel, gekennzeichnet ist. An der Entstehung können viele verschiedenen Faktoren wie genetische, hormonelle, ernährungsbedingte, immunologische oder psychologische beteiligt sein.
Sobald die Krankheit erkannt ist, kann eine Behandlung die Symptome im Laufe der Zeit lindern und die Lebensqualität verbessern. Sie kann eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils, eine pharmakologische Behandlung, eine Psychotherapie und die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel umfassen.
Ernährung bei Reizdarmsyndrom
In der Regel wird der Arzt auf der Grundlage der Krankengeschichte und der Symptome des Betroffenen eine geeignete Behandlung vorschlagen. Im Allgemeinen wird empfohlen, sich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren und dabei zu berücksichtigen, welche Lebensmittel bei der jeweiligen Person Beschwerden verursachen und wie ihre Symptome aussehen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die im Allgemeinen die Beschwerden des Reizdarmsyndroms verschlimmern können, da sie zu vermehrten Blähungen und Bauchbeschwerden beitragen. Dazu gehören: Alkohol, Kaffee, scharfe Gewürze, frittierte Speisen, Backwaren, Wurstwaren, kohlensäurehaltige Getränke oder Softdrinks, Hülsenfrüchte, Gemüse aus der Familie der Kohlgewächse (Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli ...) und in manchen Fällen Laktose (vor allem bei Durchfall). Es gibt keine allgemeingültige Diät, diese muss immer individuell angepasst werden.
FODMAP-arme Diät
Die Low-FODMAP-Diät (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und (and) Polyole) wurde als eine diätetische Behandlung postuliert, die bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms in Betracht gezogen werden sollte, vorausgesetzt, sie wird für einen begrenzten Zeitraum und unter professioneller Aufsicht durchgeführt. Bei FODMAP handelt es sich um eine Gruppe von Kohlenhydraten, die im Dünndarm nicht vollständig verdaut werden und intakt in den Dickdarm gelangen, wo sie vom Mikrobiom fermentiert werden können. Bei gesunden Menschen stellt dies kein Problem dar, aber in manchen Situationen können diese Lebensmittel Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall verschlimmern. Betroffen ist eine Vielzahl von Lebensmitteln, darunter bestimmte Obst- und Gemüsesorten, Getreide wie Weizen oder Roggen, laktosehaltige Milchprodukte, Hülsenfrüchte und andere.
Die FODMAP-arme Diät verschafft dem Verdauungssystem eine gewisse "Ruhe". Die verschiedenen Lebensmittel, die ausgelassen wurden, werden dann einzeln wieder eingeführt, um deren Verträglichkeit zu überprüfen. Dabei kann ein Ernährungstagebuch helfen.
Nahrungsergänzungsmittel für Darmgesundheit und Wohlbefinden
Einige Substanzen haben sich bei der Kontrolle oder Verbesserung einiger Symptome des Reizdarmsyndroms als wirksam erwiesen, andere werden noch untersucht. Im Folgenden werden einige von ihnen vorgestellt.
Probiotika
Die Bedeutung des Darmmikrobioms für die Gesundheit des Verdauungssystems ist unbestritten. In diesem Zusammenhang könnte der Einsatz von Probiotika von Interesse sein. Sie kommen in der Natur in Lebensmitteln wie z. B. Joghurt und Sauerkraut vor, sind aber auch in Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Ihre Aufnahme trägt dazu bei, die Integrität der Darmschleimhaut zu erhalten und künftigen Schäden vorzubeugen.
Laut einer Metaanalyse, in der die Wirksamkeit von Probiotika bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms untersucht wurde, kann die Einnahme von Probiotika aus mehreren Stämmen bei Reizdarmpatienten die Symptomatik verbessern und Bauchschmerzen, Blähungen und Flatulenz verringern (Niu, H. L., & Xiao, J. Y. (2020). The efficacy and safety of probiotics in patients with irritable bowel syndrome). Die Studie bestätigt die Ergebnisse früherer Untersuchungen (Didari, T., Mozaffari, S., Nikfar, S., & Abdollahi, M. (2015). Effectiveness of probiotics in irritable bowel syndrome).
Präbiotika
Präbiotika sind Stoffe, die nicht im Darm selbst verdaut werden, sondern von den im Dickdarm vorhandenen Bakterien, die dadurch zu ihrem Wachstum angeregt wird. Ballaststoffe sind ein eindeutiges Beispiel für ein Präbiotikum, wobei Fructo-Oligosaccharide (FOS) die bekannteste Art von Präbiotika sind. Solche Ballaststoffe dienen als Nahrungsmittel, um unsere Darmbakterien günstig zu modulieren und gleichzeitig die Darmgesundheit zu schützen.
Kolostrum
Kolostrum ist die Milch, die von weiblichen Säugetieren in den ersten 3 Tagen nach der Geburt produziert wird. Es enthält mehrere funktionelle Elemente, wie z. B. stimulierende Peptide und antimikrobielle Wirkstoffe, um nur einige zu nennen. Zu seinen Bestandteilen gehören unter anderem Immunglobuline, Leukozyten und Zytokine, die das Interesse der Forscher geweckt haben, die deren Rolle bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen sowie bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms untersuchen.
Kurz gesagt: Ernährung, ein aktiver Lebensstil und manchmal auch Nahrungsergänzungsmittel sind die besten Verbündeten, um die Gesundheit des Verdauungssystems stabil zu halten. Die vorgestellten Tipps sind jedoch kein Ersatz für die von Ihrem Arzt verordneten Therapien; sie können eine große Hilfe sein, um Ihre Behandlung zu ergänzen.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel dargestellten Informationen sind nur für allgemeine Informationszwecke bestimmt und stellen keine medizinische Beratung dar.
