von Katie DeGroot, BSc, ND.
Seien wir ehrlich: Schmerz ist fies. Wir können aus vielen Gründen Schmerzen haben: Manchmal dauern sie nur wenige Stunden bis Tage, manchmal sind sie chronisch und dauern Wochen bis Monate - oder sogar noch länger. Je nach Häufigkeit und Schweregrad können sich Schmerzen negativ auf unsere Aktivitäten und unser Leben auswirken. Eine wirksame Schmerzlinderung ist wichtig, damit wir uns ausruhen, erholen und gesund werden können, wenn es sich um akute Schmerzen handelt. Bei chronischen Schmerzen geht es auch darum, die Funktionsfähigkeit und die Fähigkeit zu täglichen Aktivitäten zu verbessern.
Die meisten Menschen nutzen frei verkäufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen, Paracetamol und Aspirin sowie stärkere verschreibungspflichtige Medikamente wie Codein und Morphin. Aber auch viele natürliche Produkte und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, die Häufigkeit und Schwere von Schmerzen zu verringern! Vielleicht haben Sie schon von der Verwendung von Kurkuma und dessen Wirkstoff Curcumin gehört; oder von Omega-3-Fettsäuren zur Verringerung von Entzündungen und chronischen Schmerzen; oder von Glucosamin bei Gelenkschmerzen. Für die äußerliche Anwendung sind Arnika- oder Menthol-Cremes sehr beliebt. Aber es gibt noch viel mehr! Hier sind einige weniger bekannte Naturprodukte, die ebenfalls zur Linderung verschiedener Schmerzen beitragen können.
Boswellia
Boswellia - oder Weihrauch-Extrakt ist ein pflanzliches Präparat, das in seiner Wirkung Kurkuma ähnelt. Es wird aus Boswellia serrata gewonnen, einem in Indien, Afrika und dem Nahen Osten beheimateten Baum. Bei oraler Einnahme scheint Boswellia-Extrakt die Schmerzen bei Osteoarthritis zu lindern und die Gelenkfunktion zu verbessern, indem er offenbar die Produktion von Entzündungsmediatoren reduziert und so Schmerzen und Entzündungen verringert.
Die tägliche Dosierung variiert je nach dem prozentualen Anteil der Boswelliasäure in einem Produkt. Daher können die Dosierungsempfehlungen für verschiedene kommerziell hergestellte Produkte, die Boswelliasäure enthalten, sehr unterschiedlich ausfallen. Im Allgemeinen deuten Studien darauf hin, dass die wirksame Tagesdosis bei längerfristiger Einnahme typischerweise zwischen 100 und 250 mg pro Tag liegt. Boswellia gilt im Allgemeinen als sicher und wird gut vertragen, auch bei längerer Einnahme (bis zu sechs Monaten).
Teufelskralle
Die Teufelskralle (Harpagophytum procumbens) ist eine weitere Pflanze, die traditionell gegen Schmerzen, insbesondere bei Gelenkschmerzen, eingesetzt wird. Jüngste Studien belegen diese Anwendung, insbesondere aufgrund der in der Teufelskralle in großen Mengen enthaltenen Glykoside. Diese scheinen zur Schmerzlinderung beizutragen, indem sie eine entzündungshemmende Wirkung ähnlich der von Ibuprofen entfalten. Die untersuchten Dosierungen variieren stark und liegen zwischen 100 und 2.400 mg pro Tag über einen Zeitraum von bis zu 12 Wochen. Die Teufelskralle wird im Allgemeinen gut vertragen, scheint aber mit einer Reihe von Medikamenten und Erkrankungen in Wechselwirkung zu treten, sodass vor der Einnahme eine Rücksprache mit einem Arzt erforderlich ist.
PEA
Eine Alternative zu pflanzlichen Mitteln ist Palmitoylethanolamid, kurz PEA. Es ist eine natürlich vorkommende Substanz, die unser Körper in Zeiten von Stress, Entzündungen und Verletzungen herstellt. PEA kommt auch in fetthaltigen Lebensmitteln vor, insbesondere in Eigelb, Milch, Sojabohnen, Erdnüssen und einigen Arten von Nüssen. Es wird angenommen, dass PEA Schmerzen durch eine lokale entzündungshemmende Wirkung sowie durch die Steigerung der Wirkung von Endocannabinoiden (schmerzmodulierende Moleküle, die unser Körper auf natürliche Weise produziert) reduziert.
Wenn es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird, scheint die Häufigkeit und Schwere chronischer Schmerzen abzunehmen. Eine Studie deutet darauf hin, dass die Einnahme von 300 mg PEA ein- oder zweimal täglich über einen Zeitraum von 8 Wochen bei Personen, die an Arthritis leiden, die Schmerzen verringert und die Funktion verbessert. Eine andere Studie deutet darauf hin, dass die Einnahme von 300 mg bis zu viermal täglich über einen Zeitraum von zwei Monaten die Schwere der Schmerzen bei Personen mit chronischen Schmerzen verringert, wobei innerhalb der ersten zwei Wochen eine fünffache Verringerung der Schmerzen zu verzeichnen ist.
Diese Studien lieferten auch beruhigende Daten zur Sicherheit von PEA: In den Studien wurde über minimale Nebenwirkungen berichtet, wenn PEA in der empfohlenen Dosierung und bei kurzfristiger Einnahme (bis zu drei Monate am Stück) eingenommen wird. Es sind auch keine Wechselwirkungen zwischen PEA und anderen Medikamenten oder Erkrankungen bekannt. PEA kann oral eingenommen oder topisch auf schmerzende Bereiche aufgetragen werden. Wenn Sie jedoch erwägen, PEA gegen Schmerzen zu verwenden, sollten Sie für eine optimale Absorption und Wirksamkeit mikronisiertes oder ultramikronisiertes PEA wählen.
Fazit
Obwohl viele der oben genannten Optionen in der Regel gut verträglich sind, ist es wichtig zu beachten, dass natürliche Gesundheitsprodukte zwar sehr wirksam sein können, aber nicht immer für jeden sicher sind. Gesundheitszustand, Vorerkrankungen und andere Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente können negative Wechselwirkungen hervorrufen. Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch und fragen Sie Ihren Arzt, Heilpraktiker oder Apotheker, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzugehen, dass es für Sie unbedenklich ist.
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