Tipps gegen Reisekrankheit, Jet-Lag und für eine gesunde Verdauung

Urlaub ist die schönste Zeit des Jahres. Doch so schön eine Reise ist, so hat sie oft auch einige unangenehme Begleiter – wie Reisekrankheit, Jet Lag, Verdauungsbeschwerden. Wir hoffen, dass die folgenden Ratschläge Ihnen dabei helfen, diese auf natürliche Weise vorzubeugen und zu lindern.

Reisekrankheit

• Sitzen Sie in Fahrtrichtung und schauen Sie nach Möglichkeit geradeaus Richtung Fahrbahn, nicht aus dem Seitenfenster.
• Fixieren Sie auf einer Schifffahrt die Küste oder den Horizont.
• Buchen Sie für die Flugreise einen Sitz in der Flugzeugmitte, über der Tragfläche.
• Ingwer, z. B. in Kapselform, ist hilfreich zur Verhütung der Symptome der Reisekrankheit, wie Brechreiz.

Jet-Lag

Bei einer Flugzeugreise über mehrere Zeitzonen kann sich unsere innere Uhr nicht kurzfristig an eine neue Ortszeit angleichen, wodurch es zu unterschiedlichen Beschwerden kommen kann, unter anderem zu Schlaflosigkeit.

 Sie können diese Beschwerden lindern, indem Sie

• viel Wasser trinken und Alkohol meiden.
• den Schlaf während der Flugreise der Uhrzeit am Ziel anpassen und nach der Landung sich möglichst auf den Rhythmus am Zielort einstellen (nicht der Müdigkeit nachgeben).
• möglichst viel Zeit im Freien verbringen und das Tageslicht nutzen.

Gegen allfällige Schlaflosigkeit gibt es natürliche Unterstützung wie z. B. das Traum⁸, eine Zusammensetzung aus Pflanzen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen für einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Verdauungsbeschwerden

Veränderungen im Essrhythmus, Flüssigkeitsmangel, übermäßige Sonneneinstrahlung und manchmal, wenn wir uns in einem fremden Land finden, ungewohnte Nahrungsmittel oder Gewürze, können zu Verdauungsbeschwerden führen. Damit Ihnen diese den Urlaub nicht verderben,

• verzichten Sie bei Magenbeschwerden auf scharfe, stark gewürzte Speisen, Alkohol, Kaffee und Eis, da diese den Magen reizen.
• verzichten Sie bei Durchfall auf fetthaltige Lebensmittel, Alkohol und koffeinhaltige Getränke und nehmen Sie leichte Kost zu sich (z. B. Zwieback, fettfreie Gemüsebrühe). Achten Sie auf reichliche Flüssigkeitszufuhr (vermischt mit etwas Salz und Zucker).
• achten Sie bei Verstopfung auf eine ballaststoffreiche Ernährung, nehmen Sie genügend Flüssigkeit zu sich und bewegen Sie sich regelmäßig.

Zur Vorbeugung und Behandlung gibt es rein pflanzliche Mittel, wie Schwarzkümmelöl, Pflanzliche Verdauungsenzyme und Grapefruitkern-Extrakt, die bei Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Durchfall und Verstopfung helfen.